Huzursuz Bacak
Sendromu bacaklarda zonklama, karıncalanma, uyuşma ve bu durumlarda acil
hareket ettirme ihtiyacıyla birlikte seyreden sinirsel bir bozukluktur.
Toplumun yüzde beşi ile onu arasında görülür. Bayanlarda görülme sıklığı
erkeklere oranlara iki kattır.
Medikal
tedavinin gerektiği durumlar olduğu gibi hafif egzersizlerle de geçtiği
durumlar gözlemlenmiştir. Huzursuz Bacak Sendromuyla mücadele edilebilecek
basit yöntemler hakkında bilgi verelim.
*HBS sizi
uykuda ve uykuya dalarken yakalarsa hemen yataktan kalkın ve evin içinde birkaç
tur atın, belirtiler azalacaktır
*Yataktayken
belirtiler artarsa bacaklarınızı ovalayın ya da hafifçe masaj yapın.
*Gece yatmadan
önce sıcak bir duş alın.
*Yatağa
girmeden önce sakinleşmenizi sağlayacak, zihninizi dağıtacak şeylerle meşgul
olun. Bulmaca çözmek, müzik dinlemek, kitap okumak gibi…
*Uykunuz iyice
ağırlaştığında yatağa girin. HBS belirtilerine rağmen uykuya yenik
düşebilirsiniz.
ClevelandClinic_org’dan
derlenmiştir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder